Здоровье в джакузи: почему долгая ванна почти так же полезна, как и длительная пробежка
Учёные из британского университета Ковентри обнаружили, что длительное погружение в горячую ванну имеет много тех же медицинских преимуществ, что и занятие спортом. Один из авторов исследования рекомендует сидеть по плечи в горячей ванне, нагретой до 40C в течение часа. Почему именно так? Ответ прост: потому что принимать горячую ванну — это то же самое, что и заниматься физическими упражнениями. Пожалуй, древние египтяне, впервые использовавшие этот метод более 4 тысяч лет назад, знали толк в полезной релаксации.
Хорошие новости
Проведённое исследование обнаружило и доказало, что тепловая терапия, в том числе в гидромассажной ванне, может повысить внутреннюю температуру тела и улучшить кровоток. Это обстоятельство снижает кровяное давление и помогает контролировать уровень сахара в крови, а также способствует уменьшению некоторых воспалительных процессов в организме.
Безусловно, принимать ванну всё же не то же самое, что делать физические упражнения. С помощью неё не нарастишь мышцы и не похудеешь, но в остальном она может стать большим подспорьем. Например, если вы пожилой человек, страдающий хроническим заболеванием, и не можете регулярно заниматься спортом, то регулярное принятие горячих ванн может быть лучшим выходом.
Плохие новости
Увы, в домашних условиях добиться пользы для здоровья от собственной ванны сложно, поскольку она быстро теряет тепло. Из-за длительного пребывания в горячей ванне есть повышенный риск возникновения головокружения, вплоть до обморока и обезвоживания. Так что всё хорошо, что в меру.
И вновь хорошие новости
Однако есть иные способы достичь желаемого расслабления. Например, в сауне или русской бане, ведь в целом они достигают одного и того же эффекта. Исследование, проведённое в Финляндии, показало, что у мужчин среднего возраста, которые посещали сауну от четырёх до семи раз в неделю, риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 50% по сравнению с теми, кто посещал сауну только один раз в неделю.
Лучшая новость
Это кажется невероятным, но исследователи предполагают, что часовая ванная процедура с температурой 40 градусов также является антидепрессантом и снижает риск заболевания деменцией. Так что теперь вы наверняка знаете, как с пользой провести ближайшие выходные.
Источник фото: Gettyimages
Читайте самое интересное от Mainstyle на ЯНДЕКС.ДЗЕН