Овсянка, сэр: что ест на завтрак Кейт Миддлтон?

Ни для кого не секрет, что принцесса Уэльская не игнорирует тренировки, о чём свидетельствует её спортивное телосложение. Занятая мама троих детей занимается спортом при любой возможности: плаванием, бегом, кроссфитом или йогой. Но при всех этих физических нагрузках очень важно хорошо завтракать и, как выяснилось, жена принца Уильяма каждый день ест одно и то же. Она очень любит овсяные хлопья, которые, как известно, способствуют снижению веса за счёт повышения сытости.

Диетологи считают, что такой завтрак помогает насытиться и получить достаточно «топлива», чтобы посещать королевские мероприятия, заниматься спортом и бегать за своими тремя детьми. По мнению экспертов по фитнесу и спортивному питанию, овёс является основным продуктом для завтрака, тем более, что он медленно высвобождает энергию и поддерживает чувство сытости. В нём много витаминов, минералов и растворимой клетчатки, что особенно полезно для людей, страдающих диабетом, поскольку такая пища помогает снизить уровень глюкозы и холестерина.

Овсяная каша — идеальный универсальный продукт, поскольку она содержит глютен и её можно есть как в сладком, так и в солёном виде. Кроме того, она отлично подходят для худеющих, которым не хватает времени, поскольку её можно приготовить заранее: например, запарить крупу на ночь. Сайт о здоровье Trifecta Nutrition утверждает, что овсянка содержит больше клетчатки, чем хлопья с отрубями, а также богата витаминами группы В и минералами: такими как железо и магний.

«Когда вы начинаете свой день с овсяной каши, вы получаете настоящий заряд питательных веществ. Благодаря высокому содержанию клетчатки овёс может повышать сытость во время еды. Это может помочь контролировать уровень голода и снизить переедание», — говорят диетологи.

Можно добавлять свежие или сушёные фрукты для придания овсу естественной сладости. А орехи и семечки придадут каше текстуру и обогатят клетчаткой и Омега-3. Кажется, самое время сварить кашу!

Источник фото: Gettyimages

Всё самое интересное о семье Виндзоров в разделе сайта Королевская семья